Aerobicul este una din metodele eficiente de combatere a stresului, de prelungire a vietii si de dobandire a unei sanatati perfecte. Gimnastica aerobica reprezinta un complex de exercitii si miscari care dezvolta toate grupele musculare, avand un efect benefic asupra organismului. Este accesibila persoanelor de toate varstele, indiferent de sex, de locatie: acasa sau la sala, individual sau in grup. Are o mare importanta in educatia spirituala si emotionala a copiilor si tinerilor, dezvoltand o spontaneitate si naturalete a miscarilor, necesare in viata de zi cu zi. Avand tangenta cu muzica si dansul, contribuie la dezvoltarea gustului artistic si largirea orizontului spiritual.
Activitatile de aerobic ar trebui realizate in sedinte de minim 20-30 de minute, de cel putin 3 ori pe saptamina, pentru a va mentine o conditie buna a corpului, iar pentru scaderea greutatii in exces – mai frecvent.
Ca activitati care fac parte din Aerobic amintim urmatoarele: Step, Cardio ABT, Power & Tone, Tonifiere PAF, Pilates, Indoor Cycling, Kangoo Jumps. Desigur sunt mult mai multe dar te lasam pe tine sa le descoperi.
Beneficiile exercitiilor de aerobic
Practica regulata a aerobicului poate avea o contributie hotaritoare in imbunatatirea ratei batailor inimii precum si in starea mentala. Peste 20 de ani de cercetari au dovedit ca exercitiile de aerobic sint cele mai bune fiind un antrenament complet, precum si un sport distractiv.
Aerobicul mentine inima si plaminii intr-o conditie buna, va ajuta sa folositi oxigenul mai eficient, ajuta la controlul greutatii corporale si reduce stresul. Un program regulat de aerobic va da un sentiment de siguranta de sine, de a va putea controla permanent. De asemenea, activitate regulata la sala de aerobic va ajuta sa va relaxati muschii incordati si determina corpul sa mareasca productia de endorfine (un sedativ natural), despre care se stie ca au rol in crearea unei stari de bine si buna dispozitie.
- Regleaza sistemele cardio-vascular si respirator .
- Regleaza metabolizmul.
- Dezvolta flexibilitatea si supletea, dar in acelasi timp puterea si rezistenta.
- Permite dobandirea unei sanatati excelente si bunastarii fizice.
- Este cea mai rapida metoda de a scapa de celulita si de greutate in exces
- Puteti arde peste 800 calorii pe ora.
- Rezultatele sunt prompte si vizibile.
- Creeaza buna dispozitie si ofera o incarcatura emotionala pozitiva.
- Te face sa te simti frumoasa, admirata, sigura pe tine.
Ce mai astepti? Cauta chiar acum o sala unde te poti pucura de acest tip de sport.
Hai ca iti dam si cateva recomandari: Matrix Gym, Viva Sport Club, Body Exprim, Planet Swim.
Daca ti-a placut acest articol, te rugam sa il impartis i cu prietenii tai.
No comments:
Post a Comment