Aerobic, de ce sa practicam acest tip de sport si care sunt beneficiile practicarii acestui sport!

Aerobic, de ce sa practicam acest tip de sport si care sunt beneficiile practicarii acestui sport!

Aerobicul este una din metodele eficiente de combatere a stresului, de prelungire a vietii si de dobandire a unei sanatati perfecte. Gimnastica aerobica reprezinta un complex de exercitii si miscari care dezvolta toate grupele musculare, avand un efect benefic asupra organismului. Este accesibila persoanelor de toate varstele, indiferent de sex, de locatie: acasa sau la sala, individual sau in grup. Are o mare importanta in educatia spirituala si emotionala a copiilor si tinerilor, dezvoltand o spontaneitate si naturalete a miscarilor, necesare in viata de zi cu zi. Avand tangenta cu muzica si dansul, contribuie la dezvoltarea gustului artistic si largirea orizontului spiritual.

Cum ne mentinem in forma pe timp de iarna?

Cum ne mentinem in forma pe timp de iarna? 

Indoor Cycling

Indoor Cycling-ul sau Spinning-ul se practică într-un studio special amenajat, este o clasa de grup, iar instructorul care conduce desfăşurarea clasei, impune ritmul şi oferă indicaţii privind setarea bicicletei. Obiectivul clasei de Indoor Cycling este să lucrezi grupele de muşchi ale corpului în sincronizare cu ritmul muzicii. Este foarte important să îţi găseşti propriul ritm şi să nu pedalezi până ţi se face rău.

În general se lucrează pe “intervale”, adică viteză şi rezistenţă pe care o impune bicicleta se modifică periodic. Bineînţeles că fiecare poate să lucreze în ritmul sau dacă cel impus de antrenor este prea solicitant, să micşoreze intensitatea şi viteză, dar fără a se opri.

Benefiicile exercitiilor de tip cardio

   

Cardio este prescurtarea de la cardiovascular care are legatura cu inima si circulatia. Pentru cei care vor sa slabeasca ar trebui sa includa in programul lor si aceste ecercitii cardio care sunt foarte utile in procesul de slabire.

  Beneficiile antrenamentelor de tip cardio sunt:

• creste rezistenta inimii si capacitatea plamanilor
• creste metabolismul
• reduce stresul si creste energia

   Care sunt exercitiile cardio si pe care trebuie sa le aleg?