Cum ne mentinem in forma pe timp de iarna?
Indoor Cycling
Indoor Cycling-ul sau Spinning-ul se practică într-un studio special amenajat, este o clasa de grup, iar instructorul care conduce desfăşurarea clasei, impune ritmul şi oferă indicaţii privind setarea bicicletei. Obiectivul clasei de Indoor Cycling este să lucrezi grupele de muşchi ale corpului în sincronizare cu ritmul muzicii. Este foarte important să îţi găseşti propriul ritm şi să nu pedalezi până ţi se face rău.
În general se lucrează pe “intervale”, adică viteză şi rezistenţă pe care o impune bicicleta se modifică periodic. Bineînţeles că fiecare poate să lucreze în ritmul sau dacă cel impus de antrenor este prea solicitant, să micşoreze intensitatea şi viteză, dar fără a se opri.
