Aerobic, de ce sa practicam acest tip de sport si care sunt beneficiile practicarii acestui sport!

Aerobic, de ce sa practicam acest tip de sport si care sunt beneficiile practicarii acestui sport!

Aerobicul este una din metodele eficiente de combatere a stresului, de prelungire a vietii si de dobandire a unei sanatati perfecte. Gimnastica aerobica reprezinta un complex de exercitii si miscari care dezvolta toate grupele musculare, avand un efect benefic asupra organismului. Este accesibila persoanelor de toate varstele, indiferent de sex, de locatie: acasa sau la sala, individual sau in grup. Are o mare importanta in educatia spirituala si emotionala a copiilor si tinerilor, dezvoltand o spontaneitate si naturalete a miscarilor, necesare in viata de zi cu zi. Avand tangenta cu muzica si dansul, contribuie la dezvoltarea gustului artistic si largirea orizontului spiritual.

Care este cel mai potrivit moment al zilei pentru a te antrena?

Care este cel mai potrivit moment al zilei pentru a te antrena?

Cateva minute de miscare sunt binevenite in orice moment al zilei, important este sa ne mobilizam si sa renuntam la ideea ca este de ajuns sa ne infometam pentru a avea corpul visat. Si totusi, momentul pe care il dedici unui antrenament fitness iti poate influenta serios rezultatele si trebuie ales in functie de obiectivele tale.

Sa vedem, asadar, cand ne recomanda specialistii sa facem efort fizic daca vrem sa slabim mai usor.

Beneficiile unui antrenament fitness de dimineata

Cum ne mentinem in forma pe timp de iarna?

Cum ne mentinem in forma pe timp de iarna? 

Indoor Cycling

Indoor Cycling-ul sau Spinning-ul se practică într-un studio special amenajat, este o clasa de grup, iar instructorul care conduce desfăşurarea clasei, impune ritmul şi oferă indicaţii privind setarea bicicletei. Obiectivul clasei de Indoor Cycling este să lucrezi grupele de muşchi ale corpului în sincronizare cu ritmul muzicii. Este foarte important să îţi găseşti propriul ritm şi să nu pedalezi până ţi se face rău.

În general se lucrează pe “intervale”, adică viteză şi rezistenţă pe care o impune bicicleta se modifică periodic. Bineînţeles că fiecare poate să lucreze în ritmul sau dacă cel impus de antrenor este prea solicitant, să micşoreze intensitatea şi viteză, dar fără a se opri.

De ce este bine sa facem sport? 5 motive si nimic mai mult

De ce este bine sa facem sport? 

5 motive si nimic mai mult

Te-ai intrebat de ce este bine sa faci sport, ce rol are miscarea in vata noastra si cum iti poate schimba viata daca esti o persoana sedentara? Mai jos iti prezentam 5 motive pentru care trebuie sa te apuci de sport chiar de maine, eh hai nu de maine, de luni cum spune mai tot poporul.

1. Exercițiile fizice sporesc inteligența.

Sportul îmbunătățește funcțiile creierulul, deoarece ajută la transportul substanțelor necesare acestuia și, astfel, conexiunile nervoase sunt mai sănătoase, deci, performanțele intelectuale cresc. Așadar, sportul nu ne ajută numai să ne asigurăm o siluetă frumoasă sau să ne menținem în formă, ci ne ajută și intelectual, mai ales că ne aflăm într-o perioadă în care creierul nostru este, deseori, suprasolicitat.

2. Sportul are efect anti-stres.

Oferte Fitness Aerobic Piscina Interioara (2)

Winter Sale la Viva Sport

Viva Gym 360 zile Full-Time = 1560 lei (redus de la 1690 lei)
(acces la Aerobic, Fitness, Kangoo Jumps, Indoor Cycling si Sauna)
Viva Aqua 360 zile Full-Time = 1750 lei (redus de la 2040 lei)
(acces la Piscina, Aqua Gym si Sauna)
Viva Aqua Fit 360 zile Full-Time = 1850 lei (redus de la 2190 lei)
(acces la Piscina, Aqua Gym, Fitness si Sauna)
Viva Full Acces 360 zile Full-Time = 2350 lei (redus de la 2760 lei)
(acces la Piscina, Aqua Gym, Aerobic, Fitness, Kangoo Jumps, Indoor Cycling si Sauna)

5 TIPURI DE EXERCITII CU KETTLEBELL-UL PENTRU UN FIZIC DE INVIDIAT!

EXERCITII CU KETTLEBELL-UL

Atunci cand alegi sa mergi la sala de fitness in detrimentul unei clase de aerobic, trebuie sa iti stabilesti dinainte ce grupe de muschi ai vrea sa lucrezi si la fel de important, de ce mijloace te vei folosi pentru a-i tonifia.

Kettlebellul poate fi una dintre multiplele optiuni puse la dispozitie in sala noastra de fitness. Exercitiile realizate cu acest element combina antrenamentul cardio cu cel de forta, pentru a beneficia de o ardere a caloriilor intr-un timp record. Studiile de specialitate ale americanilor au dovedit faptul ca o persoana normala arde aproximativ 400 de calorii exersand 20 de minute cu kettlebellul. Si mai important, acestia au realizat ca acest tip de miscare facuta in mod regulat reduce semnificativ durerile de spate, gat si umeri prin intarirea muschilor din zonele respective.

Pentru un antrenament corect, iti sugeram 5 tipuri de exercitii ce lucreaza mai multe grupe musculare. Te asteptam in sala de fitness Viva Sport. Daca ai dificultati, apeleaza cu incredere la unul dintre instructorii nostri.

1. Russian Kettlebell Swing

Oferte Fitness Aerobic Piscina Interioara

In luna Ianuarie 2017 cei de la Daimon Club au o oferta la abonamentele de 30 de zile!
200 lei all inclusive Day-Time
290 lei all inclusive Full-Time

Planul de "război"

   Fie ca vrei sa slabesti sau sa pui masa musculara, ai nevoie de un plan de lupta, plan care trebuie facut in asa fel incat sa-l si poti respecta. Fara un plan bine pus la punct, in care sa ai un obiectiv real de indeplinit, nu ai pentru ce sa te gandesti la mai multe, acest plan este baza, de aici pleaca totul in drumul catre schimbarea pe care o doresti. In general, oamenii care incep o dieta practic incep si o transformare (de preferabil pentru tot restul vietii) atat fizica cat si psihica si am sa va explic de ce.

   Transformarea fizica

       Aceasta transformare va fi cea mai evidenta deoarece prin inceperea unei diete, schimbam modul de a manca, obiceiuri proaste in alimentatie, tipul alimentelor, tipul mancarurilor si tot felul de obiceiuri ce tin de mancare, adica nu vom mai manca dulciuri si prajituri care mai de care mai sofisticate atunci cand ne taie capul, nu vom mai manca cartofi prajiti imbibati cu 3 litri de ulei, o franzela pe zi si nu vom mai avea permanent o sticla de suc langa noi. Cand incepi o dieta, toate aceste mancaruri si obiceiuri vor disparea din viata voastra si corpul va observa imediat aceasta schimbare in bine si aici intervine si schimbarea fizica de care spuneam. Sa luam un mic exemplu, mergi la nutritionist si te intreaba: ce mananci? tu raspunzi: 10 tablete de ciocolata pe zi, iar el iti spune: pai nu mai manca 10, mananca 5 si ai sa slabesti, normal ca o sa slabesti pentru ca nu mai ai acelasi aport caloric pe zi, practic il reduci la jumatate si corpul va simti asta imediat si va aparea si transformarea implicit.


   Transformarea psihica

       Transformarea psihica va fi si ea intr-o oarecare masura, pentru ca atunci cand iti propui un lucru (slabirea sau ingrasarea in cauza) vei avea nevoie de multa determinare, optimism, perseverenta si vei fi nevoit sa faci multe alegeri si compromisuri, sa renunti la multe pofte si multe alte lucruri care nu fac altceva decat sa te faca mai puternic iar atunci cand privesti in urma si vezi la cate ai avut puterea de a renunta vei fi uimit si pe deplin satisfacut. La fel, cand incepi dieta sau programul, cei din jurul tau vor avea pareri pro si contra despre alegerea facuta, altii te vor sustine neconditionat altii iti vor spune ca nu are rost sa te chinui si daca nu esti suficient de puternic si nu ai destula incredere in propriile tale convingeri vei ceda foarte usor, vorba aia "ce nu te doboara, te face mai puternic"


  Atunci cand incepi o dieta  incepi si o schimbare a vietii tale in bine din punct de vedere alimentar, vei invata sa iti faci propriile tale reguli, iti vei cunoaste organismul mai bine, vei fi mai ordonat si punctual, cu siguranta ai doar de castigat din inceperea si respectarea unui regim alimentar pentru ca de la bucatarie pleaca totul, aceasta trebuie sa fie baza ta, fie ca vrei sa slabesti sau sa pui masa musculara.

Ridică greutăţi !

   Muschii nu se fac asa usor pe cum se crede, adica nu mergi la sala ridici 2 gantere jumatate de ora si gata ai muschii mult doriti. Procesul e unul mai complex care necesita printre altele multa determinare, ambitie si foarte mult efort fizic dar si psihic. Pentru a pune masa musculara pe tine trebuie sa ridici greutati mari, doar in felul acesta vei putea dezvolta o masa musculara armonioasa asa cum iti doresti.