Aerobic, de ce sa practicam acest tip de sport si care sunt beneficiile practicarii acestui sport!

Aerobic, de ce sa practicam acest tip de sport si care sunt beneficiile practicarii acestui sport!

Aerobicul este una din metodele eficiente de combatere a stresului, de prelungire a vietii si de dobandire a unei sanatati perfecte. Gimnastica aerobica reprezinta un complex de exercitii si miscari care dezvolta toate grupele musculare, avand un efect benefic asupra organismului. Este accesibila persoanelor de toate varstele, indiferent de sex, de locatie: acasa sau la sala, individual sau in grup. Are o mare importanta in educatia spirituala si emotionala a copiilor si tinerilor, dezvoltand o spontaneitate si naturalete a miscarilor, necesare in viata de zi cu zi. Avand tangenta cu muzica si dansul, contribuie la dezvoltarea gustului artistic si largirea orizontului spiritual.

5 TIPURI DE EXERCITII CU KETTLEBELL-UL PENTRU UN FIZIC DE INVIDIAT!

EXERCITII CU KETTLEBELL-UL

Atunci cand alegi sa mergi la sala de fitness in detrimentul unei clase de aerobic, trebuie sa iti stabilesti dinainte ce grupe de muschi ai vrea sa lucrezi si la fel de important, de ce mijloace te vei folosi pentru a-i tonifia.

Kettlebellul poate fi una dintre multiplele optiuni puse la dispozitie in sala noastra de fitness. Exercitiile realizate cu acest element combina antrenamentul cardio cu cel de forta, pentru a beneficia de o ardere a caloriilor intr-un timp record. Studiile de specialitate ale americanilor au dovedit faptul ca o persoana normala arde aproximativ 400 de calorii exersand 20 de minute cu kettlebellul. Si mai important, acestia au realizat ca acest tip de miscare facuta in mod regulat reduce semnificativ durerile de spate, gat si umeri prin intarirea muschilor din zonele respective.

Pentru un antrenament corect, iti sugeram 5 tipuri de exercitii ce lucreaza mai multe grupe musculare. Te asteptam in sala de fitness Viva Sport. Daca ai dificultati, apeleaza cu incredere la unul dintre instructorii nostri.

1. Russian Kettlebell Swing

Ridică greutăţi !

   Muschii nu se fac asa usor pe cum se crede, adica nu mergi la sala ridici 2 gantere jumatate de ora si gata ai muschii mult doriti. Procesul e unul mai complex care necesita printre altele multa determinare, ambitie si foarte mult efort fizic dar si psihic. Pentru a pune masa musculara pe tine trebuie sa ridici greutati mari, doar in felul acesta vei putea dezvolta o masa musculara armonioasa asa cum iti doresti.

Benefiicile exercitiilor de tip cardio

   

Cardio este prescurtarea de la cardiovascular care are legatura cu inima si circulatia. Pentru cei care vor sa slabeasca ar trebui sa includa in programul lor si aceste ecercitii cardio care sunt foarte utile in procesul de slabire.

  Beneficiile antrenamentelor de tip cardio sunt:

• creste rezistenta inimii si capacitatea plamanilor
• creste metabolismul
• reduce stresul si creste energia

   Care sunt exercitiile cardio si pe care trebuie sa le aleg?