Cu totii vrem sa mancam sanatos, sa tinem o dieta cat mai buna si care sa dea rezultate cat mai repede posibil dar nu tot timpul ne iese asa cum ne-am propus. In randurile de mai jos voi incerca sa redau cateva dintre cele mai frecvente greseli in plan alimentar.
1. Nu mănânci dimineaţa !
Pe majoritatea persoanelor pe care le intreb ce-ai mancat in dimineata aceasta raspund ca nu au mancat nimic, ca au baut o cafea si au fumat o tigara sau ca au mancat ceva dulce, nici ca se poate mai rau. Si acum vine intrebarea, de ce sa mananc dimineata? Pai, trebuie sa mananci dimineata deoarece organismul vine dintr-o pauza de 8-12 ore de repaus (somn) iar dimineata are nevoie de "combustibil" pentru a functiona perfect pentru tot restul zilei, si cum poate functiona daca noi il privam de mancare? Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, aici trebuie sa avem o masa bogata in proteine (lapte, oua, branzeturi) , carbohidrati complecsi (fulgi de ovaz, cereale integrale) , grasimi sanatoase si fibre (seminte de in, seminte de dovleac, seminte susan, nuci, migdale).
2. Mănânci foarte târziu !
A doua greseala este mancatul la ore tarzii. Parerea mea este ca daca nu tragi de fiare sau nu faci un sport care sa te stoarca de energie nu ai ce sa cauti in bucatarie mai tarziu de ora 19-20. Evident ca si cina este importanta, deoarece nu trebuie sa mergem la culcare cu stomacul gol, trebuie sa asiguram organismului nostru necesarul de nutrienti pentru intreaga noapte. Alimentele de la masa de seara trebuie sa fie sarace in grasimi si usor digerabile, cele mai bune alternative ar fi: merele (atentie! doar fructe cu indice glicemic scazut), o salata de legume crude, peste cu legume sau piept de pui la gratar cu legume.
3. Nu mănânci destul !
Aici ma refer la numarul meselor, trebuie sa fie cel putin 5 la numar, adica 3 mese solide si 2 gustari. Multa lume face aceasta greseala, crezand ca daca mananca de 5-6 ori pe zi se vor ingrasa. Este total gresit, deoarece daca ii dam organismului mancare doar de 2 ori pe zi el intra intr-o stare de conservare si metabolismul va deveni lent, astfel prin mai multe mese pe zi vom avea normal si mai multa energie iar rata metabolismului va creste pentru ca va incepe procesul de digestie a hranei.
Cam acestea ar fi cele mai mari greseli intr-o alimentatie, bineinteles ca mai sunt si altele, dar ne oprim aici pana le pui la punct pe acestea.
No comments:
Post a Comment